Leistungsgruppe Rennrad

Frauen/Männer

Gruppe 1 „Power“ Fahrgeschwindigkeit ca. 32 km/h in der Ebene, Steiggeschwindigkeit ca. 850 Hm/h

Gruppe 2 „Basic“ Fahrgeschwindigkeit ca. 25 km/h in der Ebene, Steiggeschwindigkeit ca. 700 Hm/h

Gruppe 3 „Light“ Fahrgeschwindigkeit ca. 21 km/h in der Ebene, Steiggeschwindigkeit ca. 500 Hm/h

Gruppe 4 „Old Eagle" Medium-Speed, Tempo an Teilnehmer angepasst

06.jpg

Leistungsgruppen MTB/E-MTB

Frauen/Männer

E-MTB:Grundkenntnisse Fahrtechnik im Gelände


Gruppe 1 „Trail-Biker“

Waldwege, Trails S1-S3

Gruppe 2 „Slow-Biker“
breite Waldwege, Asphalt, Trails S0

Gruppe 3 „Old-Eagle“
breite Waldwege, Asphalt, Trails S

IMG_8299_edited_edited.png
 
IMG_20200621_102246_edited_edited.jpg

Trainingstreff

April - September

 

Rennrad

  • Rennrad Gruppe 1-3
    Mittwoch 18 Uhr- 20.30 Uhr,
    Sonntag 9 Uhr – 13 Uhr oder je nach Streckenwahl und Saisonplan

  • Rennrad Gruppe 4
    Montag oder Dienstag oder Donnerstag oder Freitag je nach Wetter. 7-tägig, 14-tägig

Mountainbike/ E-MTB

  • Nach Absprache

IMG_20181014_172757%5B1%5D_edited.jpg
IMG_20200322_114519_edited.jpg

Oktober - März

 

Rennrad

  • kein Training

Mountainbike/ E-MTB

  • Gruppe 1-3
    Sonntag 9 Uhr – 12 Uhr

  • Gruppe 4
    Montag oder Dienstag oder Donnerstag oder Freitag je nach Wetter, 7-tägig, 14-tägig

karsten-wurth-ImeGmbUNarA-unsplash_edite

Streckenbeschreibung Trainingstreff Rennrad

 

Mittwoch

Strecken zwischen 60km -80km je nach Gruppe, überwiegend auf verkehrsarmen Straßen und herrlichen Landschaften durch den Naturpark Schwäbisch – Fränkischer Wald.

Sonntag

Gemeinsame Ausfahrt mit allen Leistungsgruppen.
Je nach Teilnehmerzahl Bildung von Leistungsgruppen möglich.
Nach Saisonplan lange und anspruchsvolle Touren zwischen
100km - 180km.

Old Eagle

Touren um Birenbach oder bis an die Außengrenzen des Metropolitan Ticket.
Die Heimfahrt erfolgt mit dem Zug.

eric-muhr-eMqnxFr_v9g-unsplash_edited.png

Streckenbeschreibung Trainingstreff MTB

 

Mittwoch

nach Absprache

Sonntag

Strecken zwischen 30km – 60km. Ausfahrt nach Leistungsgruppen

Old Eagle

Touren um Birenbach

IMG-20190327-WA0006_edited.jpg

Organisierte Ausfahrten nach Saisonplan

Rennrad

Trainingswoche auf Mallorca, Bodensee, Kochertal, Waiblingen, Tübingen, Glatt, Blaubeuren, Rottenburg, Bad Urach, Heidenheim. Diverse Rennen: Tannheimer, Arber, Wendelsteinrundfahrt, Highlander

MTB

Alpenüberquerung, Pfälzerwald, Gardasee, Ligurien, Schurwald, Bodensee, Heidelberg, Oberstdorf, Heiliger Morgen Ausfahrt, Silvesterausfahrt

 

Trainingsregeln

  1. Es besteht für alle Teilnehmer Helmpflicht.

  2. Die StVO ist stets einzuhalten (rote Ampeln, Stoppschilder, Rechtsfahrgebot, etc.)

  3. Jeder Fahrer hat einen Schlauch, Pumpe, Wasserflasche und falls notwendig etwas zu Essen dabei.

  4. Bei Defekt bleibt der Betroffene und das Team stehen und behebt diesen.

  5. Jeden Richtungswechsel, Defekt, Pinkelpause etc. frühzeitig mit dem Trainingsverantwortlichen kommunizieren.

  6. In welcher Gruppe die Radlerinnen und Radler an den Trainingstagen mitfahren ist individuell, je nach Tagesform, Lust und Laune.

  7. Bei Aufstiegen gilt folgende Regel: Die Steiggeschwindigkeit ist individuell, allerdings wird am Gipfel auf die letzten Radlerinnen und Radler gewartet, damit jeder in den Genuss einer kleinen Erholungspause kommt.

 

Radfreie Aktivitäten

Trainingsstunde

Bodyfit all season:

Unsere Sportlerinnen und Sportler haben die Möglichkeit jeden Dienstag ab 18.30 Uhr – 19.30 Uhr im Fitnessraum des TV Birenbach an einem intensiv Bodystyling - Kurs teilzunehmen. Ein effektiver Mix aus Tabata, CXWORX und Yoga.
Im Sommer, bei gutem Wetter findet das Training im Freien statt.

IMG_20181014_181748%5B1%5D_edited.jpg

Wanderungen

Herbstwanderungen zum Besen, Winterwanderungen über 20 km oder Wanderung zur Jahresfeier im „Schützenhaus“am Hohenstaufen pflegen die Vereinsgemeinschaft und sorgen für gemütliches Beisammensein.

IMG_20190202_195329%5B1%5D_edited.jpg

Gemütlichkeit

Stammtisch in der Vereinsgaststätte „Il Gargano“ mit guten Gesprächen über Ritzel, Touren und viel mehr bei feinster Pizza, Pasta und Getränken:
April – September: Mittwoch nach der Rennradtour
Oktober – März: Dienstag nach Bodyfit